Mindfull morning
בוקר של תשומת לב שמחה ומרגיעה
דרך בישול תנועה וקשב.jpg)
קחו לעצמכם רגע.
תתרווחו , ותפנו את עצמכם לבוקר אחד.
בוקר אחד של תשומת לב אל הדבר היקר ביותר שיש לכם – אל עצמכם...כולנו יודעים שכשאנחנו מתוחים/לחוצים/פגועים/כועסים, גם דברים שבד"כ משמחים אותנו לא ממש נוגעים, ולהפך, כשאנחנו רגועים/מסופקים/שמחים, כול דבר מעלה בנו חיוך...
תשומת לב, מסתבר, מהווה גורם חשוב לרווחתנו.
מחקרים רבים מוכיחים כי תשומת לב קשובה משפרת במידה ניכרת את החוסן הגופני שלנו, מפחיתה מתחים, כעסים וחששות, ועוזרת לנו "לפגוש את החיים" בצורה מלאה וחיובית יותר.
אנחנו משיקים ( לראשונה בארץ) סדרת מפגשים ייחודית זו, שמלמדת איך עושים את זה.כאן, בפרדס הקסום של גינת האוכל בביתן אהרון, נחווה, נלמד ונתרגל יחד את היכולת הטבעית שלנו להסב תשומת לב קשובה, ונהנה מהרווחה והרגיעה שתשומת לב זו יודעת להעניק לנו.
המפגש כולל 3 חלקים המשלימים זה את זה :
1. מה היא "תשומת לב קשובה" ?דרך תרגול מונחה בישיבה נכיר את תשומת הלב הקשובה. בשיחת הפתיחה, ובתרגול שיתלווה אליה, נבהיר ונחדד מספר נקודות מפתח, שילוו אותנו בהמשך היום, ויעזרו לנו להישאר קשובים.
2. תרגול בתנועה ( יוגה/ צ'י-קונג / תאי-צ'י / תנועה מודעת )בחלק הזה של היום, נפגוש את תשומת הלב הקשובה כשהיא מלווה אותנו בזמן תנועה. בכול מפגש ננסה להביא כיוון אחר של שיעור תנועה. במפגש הקרוב נחווה ונלמד סדרת תרגילי צ'י-קונג. סדרת תרגילים זו ממריצה ומעוררת, ויחד עם זאת מעמיקה את הקשב שלנו. התרגול אינו "פיזי" או "קשה" ויכול להתאים לכול אחד ואחת ואינו דורש ידע מוקדם.
3.סדנת בישול צמחונית עם ערן ירוחםהבישול מחבר בצורה שונה ויצירתית את שני החלקים הראשונים של היום. דרך הבישול, או בעזרת הבישול, אנחנו יוצרים מוצר סופי ( טעים ובריא- אתם מוזמנים להציץ בתפריט...),
אך בעיקר מפנים את עצמנו לפרק זמן של תשומת לב ב"תנועה פרודוקטיבית".
סביבת הבישול מפגישה אותנו עם צלילים, ריחות, טקסטורות, טמפרטורות, תנוחות ותנועות גוף שונות- אשר כולם יכולים ךהיות לנו לעזר למיקוד ושיפור תשומת הלב. היצירתיות והאהבה להזין ולתת מעצמנו, יחד עם הסיפוק מהמוצר הסופי, מעוררת את הלב לשמחה ולאיזון. בכול מפגש ננסה לתת תפריט שונה, שתמיד יהיה שעון על המטבח הצמחוני.
סדר היום:התכנסות בגינת האוכל – קבלת פנים 09.30- 10.00
חלק 1 – הסברים ותרגול בישיבה 10.00- 11.00
חלק 2 – תרגול בתנועה 11.15- 12.00
חלק 3 – סדנת בישול 12.00- 14.00
ארוחה ומילות סיכום 14.00- 15.00
חיבוקים, נישוקים והביתה...
לאורך כל היום פינת שתייה חמה וקרה וכיבוד קל
כל חלקי היום אינם דורשים שום ידע מוקדם
היום מומלץ ופתוח לכול אחד ואחת
הסדנא תתקיים בתאריך 27.3.17, 27.4.17 בשעות 15:00 - 9:30מחיר ההשתתפות לאדם -400 ש"ח
מחיר ההשתתפות לזוג - 750 ש"ח
משק הלברכט - גינת אוכל
מושב ביתן אהרון
לפרטים נוספים והרשמה:
054-4385987 ערן
054-2000-635 תמי